Чтобы учеба давалась легко
erid=2SDnjcLmVEr
РЕКЛАМА. ООО «Ригла», ОГРН 1027700271290
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.
Что поможет школьнику повысить работоспособность, уменьшить нервную возбудимость и раздражительность? Здоровый сон, правильная еда и поддержка родителей, в том числе витаминная.
Соблюдение несложных правил поможет вашему школьнику быть ответственнее, войти в учебный ритм и хорошо учиться. С началом учебного года придерживаться режима сна становится как никогда важно. Первоклассникам необходимо спать не менее 11 часов в сутки, включая дневной сон. Детям постарше — около 10 часов, а ученикам средней и старшей школ будет достаточно «взрослого количества» сна, примерно 9 часов.
Что будет, если ребенок недостаточно отдыхает? Помимо психоэмоциональных проблем, нехватка сна может приводить к нарушению поступления в кровь специфических гормонов, ответственных за развитие и рост, снижению способности к обучению и успеваемости. По данным Роспотребнадзора у недосыпающих детей уровень работоспособности на уроках снижается примерно на треть. Для полноценного отдыха нервной системы важна не только продолжительность сна, но и его глубина. Для обеспечения глубокого сна нужно: приучить ребенка ложиться спать и просыпаться в одно и то же время; не смотреть эмоциональное кино и не играть в шумные игры после 19 часов — лучше отдать предпочтение книгам, пазлам, раскраскам; сформировать полезные привычки — вечерние прогулки на свежем воздухе, душ или ванна; дать ребенку ровное, просторное и не провисающее место для сна с невысоко лежащей подушкой; хорошо проветривать детскую.
Правильный здоровый рацион
Пожалуй, полностью исключить из рациона всякого рода булочки и пиццы из столовой не получится, но важно понимать, какие продукты включать в ежедневное меню на постоянной основе. Ведь сбалансированное питание — залог крепкого здоровья и хорошей успеваемости.
Диетологи говорят, что школьники должны есть не менее 4 раз в день, причем горячие блюда. На деле родителям придерживаться этого правила часто нелегко, а то и вовсе невозможно, если, к примеру, ребенок весь день проводит в школе. Значит, в зоне ответственности мам и пап — питательные завтраки, правильные ужины и полезные перекусы.
Витамины для школьников: что поможет в учебе
Для полноценной нутритивной поддержки детского организма важны витамины, минералы и аминокислоты. Многие из них содержатся в продуктах питания, которые часто присутствуют в нашем рационе. Впрочем, подвергая продукты термической обработке, мы лишаем их большей части полезных свойств, поэтому витамины лучше принимать дополнительно.
Полезные нутриенты какие функции выполняют
Полезные нутриенты помогают обеспечить иммунную защиту и быстро восстановиться после простуд. Отвечают за формирование костей, волос, ногтей, зубов. Играют важную роль в работе внутренних органов. Борются с вялостью, раздражительностью, нарушениями сна. Участвуют в нормализации эмоционального фона. Улучшают концентрацию внимания и память. Помимо витаминов группы В и магния, превосходно работающих в связке, есть и другие вещества, подтвердившие свое положительное действие неоднократно. Например, холин — гармонизирует психические процессы, улучшает память и другие когнитивные функции. Холин стимулирует процессы запоминания и анализа информации, положительно воздействует как на долговременную, так и на краткосрочную память, что особенно важно в период обучения в школе. Кстати, низкое содержание холина в крови может стать причиной тревожности.
L-карнитин — «аминокислота чемпионов» — часто используется спортсменами для повышения уровня энергии. Будет он полезен и школьникам: L-карнитин улучшает питание клеток мозга, повышает устойчивость к эмоциональным и физическим нагрузкам; мощный антиоксидант коэнзим Q10 — способствует выработке молекул аденозинтрифосфата, единственного источника энергии для человека. Q10 повышает работоспособность и устойчивость к психоэмоциональным нагрузкам, снижает утомляемость; цветы лаванды — натуральное успокоительное. Способны снизить нервную возбудимость, помочь справиться с волнением, наладить сон. Эти компоненты входят в состав KidZ сиропа с холином — средства для детей с 3 лет, которое поможет школьнику легче справиться с возросшими интеллектуальными нагрузками. Выпускается в формате стиков — разовых порций в индивидуальных упаковках: можно дать ребенку с собой в школу, в гостях или на прогулке.
KidZ сироп с холином не содержит красителей, ароматизаторов, ГМО и консервантов. Кроме того, его эффективность и гипоаллергенность были подтверждены клиническими исследованиями: снижает признаки астении, улучшает эмоциональное состояние, концентрацию внимания, повышает работоспособность и устойчивость к переживаниям и умственным нагрузкам; нормализует сон, хорошо переносится и не вызывает аллергии (в том числе у детей с диагностированным атопическим дерматитом). Пусть учеба дается легко! А KidZ сироп с холином станет хорошей поддержкой и школьнику, и маме.
БАД. Не является лекарством.